Si has estado haciendo ejercicio durante un tiempo, puede que ya te hayas dado cuenta de que, aunque el ejercicio
Rutinas de Fuerza
Si buscas ganar fuerza y quemar calorías, el entrenamiento de fuerza es imprescindible en tu planificación. No te olvides de trabajar todos los grupos musculares.
Hemos seleccionado estos 3 entrenamientos que trabajan los 3 grupos musculares principales del cuerpo, pero no te olvides de incorporar otros ejercicios complementarios.
Rutina de pecho (Principiante)
Rutina de pecho para principiantes Nadie se deja el pecho cuando entrena. Es uno de los primeros músculos en los
Entrenamiento de piernas en casa
A veces el día de las piernas parece el día de ejercicio más duro que existe. Otras veces, ni siquiera
Entrenar Full Body o por grupos musculares
Recuerda que si optas por una rutina de entrenamiento full body, es recomendable dejar un día de descanso, para que los músculos puedan recuperarse. Si entrenas por grupos musculares, puedes hacer un día de tracción, otro de empuje, y otro de pierna.
Si te preguntas cuál de los dos sistemas de entrenamiento es mejor, la respuesta es ninguno, depende de tus necesidades, objetivos, y el tiempo del que dispongas. ¿No puedes entrenar todos los días? Haz entrenamientos full body. ¿Te sobra tiempo y quieres entrenar un grupo muscular cada día? Haz un día de tracción, otro de empuje y otro de pierna.
Ten siempre presente que la alimentación y el descanso son casi más importantes que el entrenamiento para seguir progresando y mejorar.
Si ya llevas un tiempo practicando calistenia, es posible que conozcas algunos de los movimientos avanzados, como la Full Planche, el Front Lever, Muscle Ups, Handstand y otros.
Cómo hacer un Muscle Up
Nos hemos dado cuenta de que mucha gente se pregunta cómo hacer un muscle-up. El muscle-up es una de las
Como hacer el Front Lever
El Front Lever es uno de los tres ejercicios de palanca de la calistenia (junto con el Back Lever y
Cómo hacer la full planche
La plancha es un movimiento que demuestra un alto nivel de fuerza y control corporal. Incluso aquellos que no están
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