Foam Roller, rodillo de descarga muscular para calistenia
El Foam Roller o rodillo es un accesorio de auto-masaje que ayuda a liberar los nudos musculares que se desarrollan como resultado del entrenamiento u otras actividades diarias.
El Foam Roller es muy simple y fácil de utilizar. Sólo tienes que poner el rodillo de espuma en el suelo (o en cualquier otra superficie) y rodar sobre él con el área muscular en la que quieres centrarte. La presión aplicada se basará en tu peso corporal.
Al principio, el rodillo de espuma puede ser un poco doloroso, pero puedes ajustar la presión apoyando tu peso corporal con los brazos o las piernas, es importante encontrar ese punto medio entre el placer y el dolor. Además, después de las primeras sesiones puede que sientas un poco de dolor en las zonas musculares que has trabajado.
Puede que tardes un tiempo en notar los resultados, pero si eres constante con ello, llegan (normalmente en 1-3 semanas notaremos una menor carga muscular).
A continuación te dejamos una lista con distintos tipos de Foam Rollers o rodillos para liberar esos músculos.
- RODILLO DE ESPUMA - Espuma EVA ecológica + ligera, centro hueco de plástico ABS fuerte.
- ¡LLÉVALO A CUALQUIER PARTE! El rodillo de espuma Fit-Nation es ligero y con su tamaño de 33 x 14 cm cabe en tu bolsa de viaje para que puedas masajear los músculos en cualquier lugar y momento.
- RECUPERACIÓN RÁPIDA - El rodillo de espuma libera las toxinas de tus músculos y acelera la recuperación después del entrenamiento.
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- ¡Siente los beneficios en 30 días o te reembolsaremos el dinero!
- FUNCIÓN - Los masajeadores sirve para piernas,espalda,pies u otras partes después de su entreno o para hacer ejercicios en casa o gimnasio .se puede masajear muscular y relajar tu cuerpo,promover la circulación sanguínea
- MATERIAL - Hecho de material EVA y PVC,PP,son de buenos y cómodo materiales,seguro y no tóxico, resistente a la presión e impermeable. insistir en usar nuestro kit de ejercicios puede aliviar el dolor y la rigidez. Adecuado para yoga, entrenamiento con pesas, jogging, etc.
- DOS RODILLOS MASAJE DE ESPUMA - No es dura ,el tacto es agradable, son adequada para masaje de espalda,piena, muscular,son para yoga o otro deporte
- DOS BOLAS DE MASAJES - Las bolas para masajear hombro,,espalda,pies,piernas,nalgas.haberle difrutar en hacer ejercicios deportivos
- CANTIDAD - Paquete incluye total 4 piezas masajes muscular(2 bola masaje,1 rodillo masaje,1 palo de masaje) y admas masajes muscular son fácil de guardar e incluso de transportardecuado para el hogar, oficinas, gimnasios u otro lugar (incluye una bolsita de cuerdas)
- Encaja en su bolsa todos los días para que pueda mover con mayor frecuencia: el cuerpo y la mente son sus mayores activos. rodadura de espuma regular ha demostrado tener enormes beneficios en ambos. Con primer rodillo verdaderamente portátil del worldâ € s, se puede controlar el dolor y acelerar su recuperación sin importar dónde se encuentre.
- No hace en China: lo conseguimos, $ 68 puede parecer mucho para gastar en un rodillo de espuma, pero el Morph no es su rodillo típico. Se necesita un equipo de artesanos y artesanas europeos () casi una hora de montar más de 60 piezas individuales en éste de un tipo pliegue herramienta de movilidad plana.
- Tan fácil como tirar y empujar: con un tirón rápido en las cuerdas de tracción fáciles, su morph se expandirá en un tamaño completo, 5.5A € rodillo músculo diámetro. Ita € s € 14.5â larga por lo que extenderse a lo largo de toda su espalda. Cuando es € re terminado, presione firmemente en los discos al final del rodillo y se colapsará hacia abajo.
- Portable, robusto, y más respetuosos con el medio ambiente: el bravo morph pesa sólo 1,5 libras y se derrumba hasta menos de 2 pulgadas de espesor (más delgado que dos camisas de doblado). Pero dona € t deje que la forma esbelta te engañe, la metamorfosis ha sido probado para soportar hasta 350 libras. ¡Ciencia!
- Hecha con bambú y aluminio reciclable. Un rodillo por compra. Como se ve en el tanque de tiburones.
BENEFICIOS
Cabe señalar que el foam roller no es sólo un mito o un producto para spots de televisión sin alguna utilidad real; como garantía del beneficio del foam rolling no sólo está la satisfacción generada en miles de personas alrededor del mundo, quienes lo recomiendan a partir de los resultados obtenidos, o de los súper atletas de deportes como la NBA quienes frecuentemente lo usan para hacer ejercicios de estiramiento después de los partidos, sino que también existe rigurosa evidencia científica que ha documentado las diferentes aplicaciones y beneficios que esta práctica puede ofrecer.
Algunos como una investigación del Colegio de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio, se enfocaron en realizar un compendio y análisis de diferentes estudios científicos específicos elaborados en diversas partes del mundo para conocer posibles beneficios de la liberación miofascial a través del foam roller, ratificando resultados positivos para diversos objetivos, aunque también recomendando incrementar la investigación para obtener detalles que permitan perfeccionar las técnicas y tratamientos.
Entre los beneficios más destacados del foam roller están:
- Genera alivio muscular ante casos de tensión o donde se presentan nudos.
- Permite aumentar el rango de movimiento tanto de músculos como de partes del cuerpo como la cadera, es decir mejora la flexibilidad.
- Es de utilidad para tratar problemas de movilidad.
- Ayuda a mejorar la circulación en músculos y también en órganos como la piel y tendones.
- El punto anterior es motivo para incentivar también la propagación de nutrientes a diversas zonas del cuerpo.
- Resulta benéfico para tratar la fatiga después del entrenamiento o para reducir el cansancio acumulado después de varios días de ejercicio.
- Produce una efecto relajante que permite liberar estrés y generar una sensación de bienestar.
LIBERACIÓN MIOFASCIAL
El principio esencial de porqué funciona el foam roller es la autoliberación miofascial, aunque para comprender esto, tenemos que comenzar por tener claro que es la fascia.
La fascia es una especie de red tridimensional compuesta por las membranas que recubren los diferentes órganos y músculos del cuerpo, es un tejido conectivo y elástico que permite aislar y envolver las diferentes estructuras del organismo. Cuando se tiene una restricción miofascial en un músculo, lo que se genera es una menor capacidad de movimiento y mayor debilidad; y lo que comúnmente se conoce como “nudos”, que básicamente son adherencias miofasciales.
Al momento de realizar un masaje por presión o deslizamiento, se incentiva la liberación miofascial, permitiendo así la recuperación gradual de fascia y músculos, aunque para lograrlo se deben tomar en cuenta algunas recomendaciones importantes.
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