Reto de las flexiones | ¿Puedes hacerlo?

Sabes cómo hacer una flexión perfecta

Como ya hemos dicho antes, no hay nada tan omnipresente para los ejercicios de empuje como la flexión de brazos. Sin duda, la flexión de brazos es uno de los movimientos más conocidos que implican el uso del pecho, los tríceps y algunos deltoides. Tanto es así que dentro de su propio nombre está la base de dicho movimiento. Claro, hay otros ejercicios como el press de banca que a menudo toman la escena siendo la pregunta del momento para medir la fuerza y las capacidades de uno, pero en el mundo de la calistenia la flexión mantiene su asiento en la mesa. Sin embargo, la pregunta que te estarás haciendo ahora es cómo puedes desafiarte a ti mismo con tu peso corporal de la misma manera que lo haces con el press de banca, ¡así que no busques más! Acompaña a Chris Heria en el desafío de las flexiones, aumentando la dificultad de la más fácil a la más difícil. ¡Siga a lo largo de poner a prueba su cuerpo a sus límites máximos y ver si usted puede seguir a lo largo!

La clave de las flexiones, al ser un ejercicio de peso corporal, reside principalmente en la técnica. El objetivo principal de este entrenamiento es que ejecutes cada movimiento de forma lenta y controlada, realizando las repeticiones de la forma más perfecta posible. Así que si simplemente te apresuras a través del movimiento subiendo y bajando no cuenta – lo que importa es conseguir esa contracción de calidad. Ahora, por supuesto, no es un reto hacer simplemente flexiones de brazos, así que esta rutina te pondrá a prueba, incorporando variaciones al movimiento clásico para proporcionar una sobrecarga progresiva. El aumento de la dificultad, junto con la gran cantidad de ejercicios que se realizan en esta rutina, te dejará el pecho hecho polvo, así que si estás preparado, dale al PLAY.

4 reglas para realizar flexiones eficaces

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *