Qué pasa si como plátano después de hacer ejercicio

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¿Qué contenido calórico y qué vitaminas tiene dentro el plátano?

El plátano se encuentra dentro de las frutas que mucho más calorías contribuye. Un plátano tiene dentro entre 50 y 110 calorías, va a depender de su tamaño y peso. Afirmemos que un plátano aproximadamente grande puede llegar a las 110 calorías, uno mediano tiene la posibilidad de tener cerca de 82 calorías y uno pequeño va a tener en torno a 55 calorías.

Mencionado lo anterior, tenemos la posibilidad de decir que por cien gramos tiene dentro unas 90 calorías. Por este motivo, y por todas y cada una de las características que tiene dentro, es un alimento indispensable en la dieta de cualquier persona que ejerce ejercicio de alta intensidad.

¿Qué comer tras el deporte para recobrar el cuerpo?

Índice

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  • Las proteínas que te agradan y tu cuerpo precisa
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  • Los poderes del plátano
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Los dátiles, azúcares naturales de rápida asimilación

Los dátiles son positivos pues aportan azúcares naturales y una enorme proporción de fibra. Se tienen la posibilidad de comer en ensaladas, barritas energéticas o bombones de chocolate negro. Asimismo con youghourt.

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Otra fruta que da energía a los atletas es el higo. Es altísimo en azúcares naturales, como los dátiles, y su contenido en potasio es igualmente prominente, pero no tan prominente como en la situacion de los bananos de deportes. Con higos tenemos la posibilidad de elaborar ensaladas y revueltos energéticos.

Impide los calambres musculares

Como te comentamos en el presente artículo, merced al contenido elevado en magnesio del plátano, realmente útil en la pelea contra el cansancio físico, tenemos la posibilidad de impedir la aparición de calambres musculares en nuestro cuerpo tras el ejercicio o a lo largo de la actividad deportiva.

O sea viable merced a tres de los primordiales elementos del plátano que influyen de manera directa en la prevención de patologías cardiovasculares, como la diabetes, el colesterol o la hipertensión. Específicamente, esta función se hace merced a las fibras, el potasio y las vitaminas antioxidantes. La fibra es realmente útil para achicar los escenarios de colesterol, de esta forma para prosperar la sensibilidad a la insulina. El potasio tiende a equilibrar la presión arterial y las vitaminas antioxidantes asisten a fomentar la vasodilatación, tal como a resguardar el organismo a nivel cardiovascular, entre otros muchos.

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