Entrenamiento en casa para principiantes con mancuernas

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La mancuerna es probablemente una de las piezas más omnipresentes del equipo de ejercicio alrededor. En prácticamente cualquier hogar, la mayoría de la gente tiene un par por ahí para usarlo de vez en cuando. En el último año ha sido difícil encontrar este tipo de artículos, ya que cada vez más gente opta por hacer ejercicio en casa, así que nos toca a nosotros honrar a nuestros compañeros menos afortunados para darles un buen uso. Acompaña a Chris Heria mientras te muestra un entrenamiento casero súper efectivo para principiantes sólo con mancuernas. Este entrenamiento te ayudará a construir músculo y esculpir todo tu físico, ¡todo con ejercicios que cualquiera puede hacer!

La belleza de los entrenamientos con mancuernas es que son fáciles de escalar en función de su nivel de habilidad, ya que todo lo que se necesita es una mancuerna más pesada para cualquiera de ustedes más avanzados. Si la mención a los principiantes en nuestro título te ha hecho dudar, no te preocupes y simplemente coge una pesa más agradable para ti y ¡únete a ella! Ahora bien, si todo lo que tienes son esas pesas de 20 que tienes tiradas en un rincón de tu salón desde hace años, también puedes aumentar la intensidad con la que haces cada ejercicio para conseguir una sobrecarga más progresiva. En lugar de hacer cada ejercicio simplemente por el número de repeticiones, lo que importa más para este entrenamiento es hacerlos por tiempo. De este modo, puedes centrarte más en el número de repeticiones perfectas que puedes conseguir, y el escalado también se trabaja para los más avanzados, ya que puedes intentar hacer más repeticiones en el tiempo asignado. Si el tiempo dado sigue siendo demasiado fácil, por supuesto, puedes alargar el tiempo de trabajo y acortar aún más el tiempo de descanso, ¡todo para conseguir el mejor entrenamiento para ti!

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