Entrenamiento en casa para piernas y glúteos | HOMBRES Y MUJERES

Las piernas ocupan aproximadamente la mitad de tu cuerpo, así que en teoría no deberías tener un peso excesivo en lo que respecta a la masa muscular. Tanto si eres hombre como mujer, no hay excusa para descuidar una zona tan amplia de tu cuerpo. Dado que probablemente utilizas tus piernas durante una buena parte del día, es una razón más para asegurarte de que están bien entrenadas, es decir, que todos los músculos principales se utilizan adecuadamente. Acompaña a Chris Heria mientras te muestra un entrenamiento casero para piernas y glúteos. Este entrenamiento de piernas te permitirá ejercitar prácticamente TODOS los grupos musculares de las piernas, lo que te permitirá fortalecerlas sin necesidad de pesas ni de un gimnasio.

Ahora bien, si eres de los que el repertorio de peso corporal de las piernas comienza y se detiene en las sentadillas, probablemente también te estés preguntando cómo golpear diferentes áreas de las piernas además de los cuádriceps. Estás de suerte, ya que este vídeo ampliará tus horizontes para ayudarte a enseñar todas las demás regiones que te faltan por entrenar. En términos generales, puedes agrupar la mayoría de los músculos de las piernas en los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, las pantorrillas y el tibial anterior. Este entrenamiento tiene como objetivo trabajar estos grupos en ese orden, fortaleciéndote para estar mejor condicionado para correr, saltar o para cualquier medio atlético que necesites de tus piernas. Al asegurar que todos los grupos musculares están involucrados, vas a ser propenso a menos desequilibrios en todo momento. Esto ayudará a prevenir cualquier sobrecompensación de otros músculos, lo que ayudará a prevenir cualquier lesión o dolor que puedas encontrar más adelante.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *