Entrenamiento casero de 7 minutos para fortalecer la espalda baja

Cuando se piensa en los grupos de músculos del cuerpo, uno que a menudo se pasa por alto es la región que cubre la parte inferior de la espalda. Aunque hay muchos ejercicios que se ocupan de su uso, ese mismo hecho hace que sea aún más peligroso si no se les presta suficiente atención. Estos músculos de la zona lumbar son una de las principales estructuras de apoyo del cuerpo, ya que ayudan a sujetar y estabilizar la columna vertebral. Por eso es muy importante hacer ejercicios que ayuden a fortalecerlos siempre que se pueda, ¡y para eso estamos nosotros! Sigue a Osvaldo Lugones mientras te muestra un entrenamiento casero de 7 minutos para fortalecer tu espalda baja. Aprende a desarrollar una zona tan importante, fortaleciendo los músculos de la espalda baja con ejercicios de peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar.

Para muchos ejercicios de peso corporal, la parte inferior de la espalda juega un papel clave. Para habilidades de alto nivel como la plancha completa o la palanca frontal hasta cosas más accesibles como la flexión o la sentadilla, la fuerza de la espalda baja es necesaria para hacerlas bien. Este entrenamiento pone en práctica el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), realizando ejercicios durante 45 segundos con 15 segundos de descanso entre ellos.

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